MENU
日焼け止め選びに迷ったら

サッカー観戦のお供にもおススメ! ギルトフリースナック

2019 9/05
サッカー観戦のお供にもおススメ! ギルトフリースナック

SPONSORED LINK


ワールドカップ、盛り上がっていますね。

にわかファンの三好真梨子です。

連日のサッカー観戦で、暴飲暴食ではないですか?

おススメのギルトフリースナックをご紹介します。

SPONSORED LINK


目次

初級編:なんちゃってのり塩ポテチ

材料

ポテトチップス(うす塩味) 1袋

スピルリナパウダー 適量

うす塩味のポテトチップスの袋を開けてスピルリナパウダーをふりかける。

袋の口を握って袋をいったん閉じ、袋を振ってスピルリナパウダーをポテトチップスに絡ませる。

できあがり。

ジャンクなポテトチップスを使っているので、完全なるギルトフリーではありません。

ですが、スピルリナの栄養素やたんぱく質で罪悪感は多少軽減できるかと思います。

芋備のような化学調味料不使用の物もしくは、自家製チップスを使用すればギルトフリー度は上がります。

自家製チップスの場合は、岩塩などで塩にも気を遣えば尚良しです。

ポイント手値をポップコーンに変えれば、なんちゃってのり塩ポップコーンにもなります。

created by Rinker
DICライフテック
¥2,350 (2024/03/28 08:24:46時点 Amazon調べ-詳細)

上級編:簡単手作り野菜チップス

材料

さつま芋

にんじん

ゴーヤ

かぼちゃ

ケール

など、お好みの野菜

メスキートパウダー 適量

岩塩 適量

こしょう 適量

野菜をスライサーなどで薄くカットします。

ケールは適当な大きさにちぎります。

メスキートパウダー以下の調味料を全体にからませます。

170℃ほどのオーブンで約30分加熱したら出来上がりです。

オーブンのメーカーなどによって加熱温度や時間は調整してください。

メスキートのコクや甘み、スパイシーさを生かしたシンプルな野菜チップスです。

お好みでマカパウダーやオリーブオイルを加えても美味しくなります。

created by Rinker
サンフードスーパーフーズ(Sunfood Superfoods)
¥2,578 (2024/03/29 06:55:59時点 Amazon調べ-詳細)

番外編:甘いものが食べたくなったら・・・

その1:スウィートカカオニブ

カカオニブをココナッツシュガーでコーティングされたものやヤーコンシロップでコーティングされたものがあります。

それを食べると、まさにスイートチョコレートを食べている気分。

コリコリとした食感も楽しめます。

砂糖ではなく、ココナッツシュガーやヤーコンシロップなので、血糖値の急上昇も心配ありません。

その2:バナナでヘルシーアイスクリーム

材料

冷凍バナナ 2本

ルクマパウダー 甘みを追加したければ適量

カカオニブ 適量

ミキサーに材料をすべて入れ、撹拌する。

なんちゃってチョコバナナアイスのできあがり。

滑らかな食感が良ければ、お好みで生クリームを加えても。

お好みで生クリームを加えると、より滑らかでアイスクリームっぽくなります。

カカオニブは上からトッピングにしても。

まとめ

4年に一度の祭典、ワールドカップ。

深夜までテレビの前で感染されている方も多いことでしょう。

寝不足に加えて暴飲暴食では、体への負担が大きくなってしまいます。

観戦のお供には、ギルトフリーのスナックなどで体にいいものを召し上がってはいかがでしょうか。

和菓子は糖質だらけの印象だけど、マクロビ和菓子ならダイエット中も安心して食べられます。

あわせて読みたい
低GIマクロビ和菓子の福巡りはギルトフリーな和菓子
低GIマクロビ和菓子の福巡りはギルトフリーな和菓子先日、美容業界に携わっている先輩方とお食事会をした際に、代々木上原にある『和のかし 巡り』の福巡りを頂きました。和のかし 巡りは、健康とは体内の血液の巡りが...

とっても美味しい肉厚のゴジベリーは間食にも最適。

あわせて読みたい
美味しいクコの実 GOJIBERRY PRINCESSの魅力
美味しいクコの実 GOJIBERRY PRINCESSの魅力GOJIBERRY PRINCESSウェルネスアンバサダーに選出された三好真梨子です。スーパーフードマイスターとして、GOJIBERRY PRINCESSへの愛を語ってみようと思います。ちなみ...

美容と健康のためには、プロテイン摂取も大事!

あわせて読みたい
ボディメイクプロテインで理想の体に近づきませんか?
ボディメイクプロテインで理想の体に近づきませんか?あと2週間もすれば夏休み。皆さんはご予定立てていますか?今年の夏は新盆なので、実家に帰ってお墓参りする予定の三好真梨子です。帰省すると、私の好きなものばかりが...

ダイエットの際は、体重じゃなくてボディラインと体脂肪率を気にしましょう!

あわせて読みたい
ダイエットについて私の結論。体重ではなくボディライン・体型を理想に近づける
ダイエットについて私の結論。体重ではなくボディライン・体型を理想に近づけるいろんなダイエットをしてきましたが、いまだに自分に合う方法にたどり着けていない、ダイエットジプシー三好真梨子です。20代と30代では、ダイエット方法も異なり、ま...

飲むだけで、理想の身体に近づける??

あわせて読みたい
簡単飲むだけ!アラサー女子のお悩み解決
簡単飲むだけ!アラサー女子のお悩み解決冷え性、代謝の低下、お肌の曲がり角、婚活・・・悩みが尽きない三好真梨子です。私に限らず、アラサー女子のお悩みは多いはず。飲むだけで簡単なのに、いろんなお悩み...

噛み応えがあって栄養素も配合されたグミも間食にオススメ!

あわせて読みたい
小腹も満たせて、サプリメントでもあるDHCサプリdeグミ!
小腹も満たせて、サプリメントでもあるDHCサプリdeグミ!株式会社ディーエイチシー様より、3/28に発売した新商品をご提供いただきました。小腹も満たせて、サプリメントでもある一石二鳥の【DHCサプリdeグミ!】の記事広告です...

プロテインバーの作り方はこちら。

あわせて読みたい
プロテインが甘すぎて飲めない!そんな時の対処法
プロテインが甘すぎて飲めない!そんな時の対処法プロテインを取り入れている三好真梨子です。いろいろなプロテインを試してみているのですが・・・甘すぎて失敗した、口に合わないなと思うこともしばしば。甘すぎて飲...

たまには、美味しいチョコも食べたい!?そんな時は、定番のゴディバ!

あわせて読みたい
GODIVAの由来知ってますか?
GODIVAの由来知ってますか?お正月も終わったばかりなのに、もうバレンタインデーのディスプレーが始まっていますね。チョコレートが気になる季節です。私も毎年、自分へのご褒美と称してお気に入...

この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね!

この記事を書いた人

OLのかたわら、ライター/ブロガーとして活動しています。

その他にも、学生時代から週末や祝日を中心にスタイリスト/フィッターとしても活動中。

副業・複業のおかげでいろんな経験を積ませて頂いています。

今は、史上最高の私、なりたい私になるために、コツコツとマイペースに努力中。

誰が認めてくれなくても、その努力は自分が一番知っている。

昨日より今日。今日より明日。

毎日一歩ずつ前進すれば、おのずと史上最高の私を更新できると信じています。

SPONSORED LINK


コメント

コメント一覧 (8件)

福巡り|colorful days へ返信する コメントをキャンセル

目次
閉じる