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自宅でできるエクササイズでシェイプアップを目指す

2020 4/24
自宅でできるエクササイズでシェイプアップを目指す

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フィットボクシングにハマっている三好真梨子です。

コロナの影響でなかなか外出できない昨今。

フィットボクシングの記事にたくさんアクセスを頂いています。

ありがとうございます。

他にも自宅でできるエクササイズはないか?と調べてみました。

ここでご紹介させて頂きますね。

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目次

自宅でもできるフラフープエクササイズ

そう!女性ならきっと子供の頃に一度はやったことがあるであろうフラフープ。

腰を振り振り、ビュンビュン回すアレです。

腰振りと言えば・・・



一昔前には、コアリズムとか流行りましたよね。

あれはラテンなどのダンス的な要素が強かったですが・・・

とっても人気でしたよね。

女性らしいきゅっとしたウエストラインが欲しいなら、フラフープもお勧めです。



ダイエット用フラフープがあるってご存知ですか?

内側にボコボコと突起がついているので、腰を振り振りフラフープをビュンビュン回せば、その突起がお腹に刺激を与えてくれる優れものです。

きっとセルライトにも効果あること間違いなし!

組み立て式だから、使わない時はバラしてしまえば場所を取りません。

それに、フラフープを回せるくらいのスペースは必要になりますが・・・

飛んだり跳ねたりするわけではないので、マンションでも問題なし!

これも嬉しいですよね。

自宅でもできるトランポリンエクササイズ

1.5m四方くらいのスペースがあれば・・・

トランポリン置けちゃうんです。



しかも、トランポリンって、何気にエネルギー使うんですよ。

私も通っているメガロスで、暗闇でやるトランポリンレッスン受けたのですが・・・

足を閉じて飛んだり、足を左右や前後に開いて飛んだりするんですが、これがなかなか最初は上手く飛べないんですよ。

夢中になって飛んでいたら、30~40分のレッスンがあっという間。

そして、めちゃめちゃ汗だくになりました。

自宅にトランポリンを導入するなら・・・

床を傷つけないためにも、マットは必須かな。



大人の私がやっても楽しいけれど、お子さんもお喜びみたいです。

https://entamlife.com/ouchijikan200413/

あなた あなた
いや・・・でも家マンションだし・・・

飛んだり跳ねたりなんかできない


って言う方は、飛ばずともトランポリンの上でダンベル運動がおススメです。



これも、メガロスのレッスンで実際にやったんですが・・・

不安定な足元でダンベル運動やるだけでも、かなりあちこちの筋肉を使います。

最初はダンベル買わずとも、ペットボトルにお水を入れてやってみても良いかもしれませんね。



置き場所が・・・という方で飛び跳ねOKな方には、縄跳びもお勧めです。

飛び跳ねNGでも縄跳びなら、天気が良ければ外でもできますしね。

自宅でゲーム感覚でエクササイズするならフィットボクシングでシェイプアップ

冒頭で三好がはまっているとお伝えしたのがコレ。

任天堂スイッチのソフト『フィットボクシング』。

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これね、ホント良いんです!

というか、ボクササイズがとっても良い!

これも、メガロスで暗闇ボクササイズのレッスンを取ってからハマりました。

ボクササイズって全身運動なんですよ。

パンチを繰り出すときに、回旋動作を使うんですよね。

だから、何気に全身を使っているんです。



今、任天堂スイッチ自体が手に入りにくいようなので・・・

あなた あなた
そもそも本体持ってないよ!


という方は、シャドーボクシングもお勧めですよ。

フィットボクシングの詳細は、こちらでご紹介しています。

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自宅でできるエクササイズでシェイプアップを目指す まとめ

エクササイズって、シェイプアップのためだけではないなぁと実感しています。

体を動かすことって、質の良い睡眠に繋がりますよね。

逆に、コロナのせいで外出自粛が続いてしまっていると、ストレスが溜まってしまいますよね。

自宅でできるエクササイズで体を動かし、ストレスも発散!

良い睡眠をとって、免疫力もアップ!

結果、コロナなんかに負けない体を目指す!というポジティブなサイクルができると良いですね!

続けていたら、シェイプアップも付いてくるはず。

美容と健康に関する記事はこちら

このほかにも、美容や健康についての記事を書いています。

プロテインやサプリメントなどのインナーケアから。

メイクやスキンケアといったアウターケアまで。

是非こちらからご覧ください。

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この記事を書いた人

OLのかたわら、ライター/ブロガーとして活動しています。

その他にも、学生時代から週末や祝日を中心にスタイリスト/フィッターとしても活動中。

副業・複業のおかげでいろんな経験を積ませて頂いています。

今は、史上最高の私、なりたい私になるために、コツコツとマイペースに努力中。

誰が認めてくれなくても、その努力は自分が一番知っている。

昨日より今日。今日より明日。

毎日一歩ずつ前進すれば、おのずと史上最高の私を更新できると信じています。

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